Hautwiderstand - Hautleitwert Erklärung | Produkte | Biofeedback

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Hautwiderstand - Hautleitwert Erklärung

Was sind Hautleitwert und Hautwiderstand ?

Der Begriff Hautleitwert oder Hautwiderstand bezeichnet messbare Veränderungen elektrischer Eigenschaften der Haut. Der eSense Skin Response misst den Hautleitwert in µSiemens. Dazu werden häufig zwei Elektroden am Zeige- und Mittelfinger platziert.

Der Hautleitwert ist der Kehrwert des Hautwiderstands, beides sind Messgrößen des elektrischen Stromes. Häufiger in Gebrauch ist der Widerstand, beim Hautwiderstand hat man es mit Großenordnungen im Mega- und Giga Ohm bereich zutun. Zur Veranschaulichung hilft es sich einen Fluss vorzustellen. Stellt man sich an das Ufer eines großen Flusses (kleinerer Widerstand), so, kann bei gleichem Gefälle deutlich mehr Wasser vorbei fließen, als bei einem schmalen Fluss (höherer Widerstand). Genauso verhält es sich bei einem Fluss mit vielen Hindernissen, im Vergleich zu einem mit wenigen. Bei der Haut sind diese Dinge ähnlich allerdings auf mikroskopischer Ebene, denn die sich bewegenden Teilchen "das Wasser" (Elektronen) sind sehr sehr klein.

Soviel zur Vorstellung, was hat also Einfluss auf den Hautwiderstand. Der Hautleitwert wird beeinflusst von chemischen Prozessen in unserem Körper, sehr viele dieser Prozesse dienen der Regulation wichtiger Körperfunktionen (beispielsweise Muskelkontraktion) sowie grundlegender Vitalparameter (beispielsweise die Temperatur) Der Hautleitwert ist daher immer ein Nebenprodukt, der Regulation dieser wichtigen Funktionen. 

Die Veränderung des Hautleitwertes ist aussagekräftig da sie von Faktoren beeinflusst wird, die dem Sympathikus unterstellt sind. Der reine Hautleitwert dahingegen jedoch nicht so sehr, dieser ist unter anderem von Hornhautdicke und Hautfeuchtigkeit abhängig. Änderungen der Hautfeuchtigket sind deutlich langsamer als die Änderungen der sympathischen Aktivität.

Der Hautleitwert wird im Gegensatz zur Temperatur (link seite noch nicht da) oder der Atemfrequenz also nie direkt mit dem Ziel ihn zu ändern vom Körper beeinflusst, seine Veränderung ist nur ein Nebenprodukt anderer Regulationsmechanismen.

So erklärt sich es das sowohl psychische wie auch physische Faktoren einen Einfluss auf den Hautleitwert haben. Der Hautwiderstand alleine sagt noch nicht alzu viel aus, besonders relevant ist seine Veränderung über die Zeit hinweg. Hier kann man dann sogar sehen wie bestimmte Einflüsse oder Gedanken ihn verändern.

Über die beiden Elektroden des eSense Skin Response wird eine geringe, völlig ungefährliche Spannung an der Haut angelegt, über die ein sehr geringer Strom fließt. Je angespannter bzw. gestresster man ist, desto feuchter wird die Haut und desto besser wird der Strom geleitet, der Hautleitwert steigt also infolgedessen. Der Hautwiderstand sinkt.

 

Bedeutung des Hautleitwertes beim Biofeedback-Training

Möglichkeiten Biofeedback EntspannungIm professionellen therapeutischen Bereich ist das Hautleitwert-Training das bevorzugte Biofeedback-Training bei Angst, Panik und zum Erlernen von Entspannung.

Die Schweißdrüsen werden über das vegetative Nervensystem (Sympathikus) gesteuert und reagieren direkt auf kleinste emotionale, physische und mentale Veränderungen. Der Anstieg des Hautleitwertes ist unter Einwirkung eines Stressreizes deutlich sichtbar. Dieser Reiz kann z.B. mentale Aktivität, emotionale Erregung, tiefes Einatmen oder auch ein Erschrecken sein.

Selbst kleinste Veränderungen werden mit Hilfe der App sichtbar und können für ein Biofeedback-Training zur Stressreduktion benutzt werden. Eine detaillierte Anleitung liegt der kostenlosen App bei. Weitere allgemeine Informationen zum Biofeedback finden Sie hier

 

Hautleitwert im Zusammenspiel mit der Psyche

Eine Absenkung des Hautleitwerts also ein Anstieg des Hautwiderstands ist ein Anzeichen für eine verminderte sympathische Aktivität und damit auch ein Hinweis auf eine Entspannung des vegetativen Nervensystems, Siehe hier. Der Hautleitwert ist also ein nahezu direkter Indikator für den Stresspegel. Psychischer Stress führt auf kurz oder lang zu körperlichem Stress. Im Biofeedback wird mit direktem Feedback gearbeitet, das Gerät erkennt den in diesem Fall angestiegenen oder gesunken Hautleitwert und reagiert darauf in dem es ein audio-visuelles oder haptisches Feedback sendet, dieses signalisiert dann direkt ob die Zustandsänderung positiv oder negativ ist und durch die so erzeugten Reize fängt der Körper an die Ursachen zu beeinflussen.

Dies sind natürlich immer nur die Ursachen für körperlichen Stress, auch wenn schwierige seelische Zustände durch Biofeedback in weniger körperlichem Stress münden als zuvor, so sollte man immer auch an die tiefen Ursachen gehen. Schlecht funktionierende Beziehungen, Schwierigkeiten im Arbeitsleben oder Stress mit Behörden sollten immer auch gelöst werden. Ein versuch die Stresstoleranz enorm zu erhöhen, durch z.b Biofeedback ist langfristig der falsche Weg.

 

Wie funktioniert die Messung und das Biofeedback Training ?

Im Allgemeinen wird beim Biofeedback mit direktem Feedback gearbeitet, das Gerät erkennt den in diesem Fall den angestiegenen oder gesunken Hautleitwert und reagiert darauf in dem es ein audio-visuelles oder haptisches Feedback sendet, dieses signalisiert dann direkt ob der Zustandsänderung positiv oder negativ ist und durch die so erzeugten Reize fängt der Körper an die Ursachen zu beeinflussen.

Die Messung erfolgt dabei dadurch das ein minimaler Strom durch die Haut geleitet wird und der Spannungsabfall gemessen wird, alternativ wird eine Spannung angelegt und der fließende Strom wird gemessen, das genaue Verfahren ist abhängig vom jeweiligem Gerät. 

Der eSense Skin Response verwendet den Mikrofoneingang eines Smartphones, alle auftretenden Spannungen und Ströme sind daher sehr gering, völlig unschädlich und harmlos in jeder Situation. Die Verwendung des eSense Skin Response gestaltet sich wie folgt:

  • Fixieren Sie dann die beiden beiliegenden Klettband-Elektroden an Ihrem Zeige- und Mittelfinger.
  • Verbinden Sie den eSense Skin Response mit dem Mikrofoneingang Ihres Gerätes und mit den Klettelektroden.
  • Starten Sie die App und klicken Sie auf "Start", dadurch beginnt die Messung.
  • Lesen Sie die ausführlichen Instruktionen innerhalb der App, um ein gutes Biofeedback-Training durchzuführen.
  • Viel Spaß mit dem eSense Skin Response!
  • P.S.: Klettelektroden können Sie in unserem Shop nachbestellen. Diese halten jedoch über sehr viele Messungen.

Welche einschränkungen bereitet das Training?

Beweglichkeit während des Trainings

Die Sensoren werden an der Hand befestigt entsprechend führt also ein Kabel von ihrer Hand zum Smartphone oder Tablet. Sowohl durch das Kabel wie auch durch die Sensoren an der Hand sind sie minimal in ihrer Bewegung eingeschränkt. Ansonsten können sie sich aber sehr frei bewegen, ihren Körper gut während des Trainings nutzen.

Konzentration während des Trainings

Je nach Trainingsmethode müssen sie aber ein unterschiedlich starkes Maß an Konzentration aufwenden. Dies ist definitiv die gröste Einschränkung, durch das konstate Feedback wird das Training immer wieder in den Vordergrund rutschen, daher empfehlen sich dedizierte Traininszeiten in denen sie nichts oder sehr wenige andere Dinge tun. Viele einfache sehr Routine mäßige Tätigkeiten die eher ruhig sind eigenen sich aber hervorragend für Biofeedback Training. Ein gutes Beispiel ist das Bus und Zugfahren, eine der perfekten Gelegenheiten eine Trainingssitzung einzulegen.

Kosten

Die Kosten für Hauttemperaturfeedback fallen je nach Provider dieser Leistung, unterschiedlich aus. Als Beispiel ist der eSense Skin Response, eine erschwingliche Einzelinvestion, ist aber auch ein Heimanwender Gerät, sie haben also keinen ausgebildeten Trainer, der sie begleitet. Dies hat Vor und Nachteile. Begleitets Training ist immer teuerer.

Häufigkeit und Heimanwendung

Das Training sollten sie mehrfach die woche bis mehrfach täglich ausführen. Die genaue häufigkeit hängt von vielen faktoren ab. Die Anzahl der benötigten Sitzungen für einen verlässlichen Erfolg ist im Vergleich zu anderen Biofeedback-Trainings relativ gering. Meist reichen 9 schon 6 bis 10 Sitzungen. Was die Dauer einer Sitzung betrifft, so hängt diese von Ihrer Konzentrationsfähigkeit ab, sollte jedoch 30 Minuten nicht überschreiten. Bei starken Ermüdungserscheinungen sollte das Training kürzer ausfallen und lieber eine höhere Anzahl von Sitzungen gewählt werden.

Sie haben wenn es sich um ein Heimanwendergerät handelt sehr viele Freiräume wie sie es einsetzen können dies ermöglicht es ihnen die positiven Resultate von Hauttemperatur Biofeeback in ihr Leben einzubringen, ohne in Planungsschwierigkeiten zu kommen. Sehr viele andere Methoden zum angehen ähnlicher Symptome erforden strikte Planung. bei Biofeedback geniessen sie etwas mehr Freiheit.

Weiterlesen > Möglichkeiten mit Atemtraining
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