Biofeedback Möglichkeiten mit Hautleitwert & Hautwiderstand - Mindfield Biosystems Ltd.

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Einsatzgebiete und Potential von Hautleitwert Biofeedbacktraining?

Beim Hautleitwerttraining geht es vornehmlich um die Reduktion von Stress, bekannt ist es das Symptome wie plötzlich feuchte Hände haufig bei typischen Stresssituationen auftreten. Wir kennen diese Situationen auch oft aus dem eigenen Leben. Denken Sie beispielsweise an eine Rede, die Sie vor einer Gruppe gehalten haben oder an ein Vorstellungsgespräch. Wenn Sie in diesen Situationen aufgeregt waren, können Sie sich bestimmt an die kalten, sprichwörtlich schweißnassen Hände erinnern?

Eine Theorie zur Ursache dieses Phänomens besagt, dass unsere Vorfahren durch die feuchten Hände in Stresssituationen besseren Halt beim Greifen hatten, z.B. bei einer Flucht durchs Gelände. Ist die bedrohliche Situation vorüber, gewinnt der Parasympathikus die Oberhand: Puls und Blutdruck verlangsamen sich, die im Blut zirkulierende Glukose verringert sich, der Zuckerspiegel sinkt. Der Organismus ist auf Ruhe geschaltet, um Erholung zu gewährleisten. Die Hände werden wieder trocken. Die zunehmende Aktivität der Schweißdrüsen und damit der Anstieg des Hautleitwertes ist unter der Einwirkung eines Stressreizes deutlich sichtbar. Dieser Reiz kann mentale Aktivität, emotionale Erregung, tiefes Einatmen oder auch ein Erschrecken sein, zum Beispiel durch unerwartetes In-die-Hände-Klatschen oder das laute Herunterfallen eines Gegenstandes auf den Boden. Probieren Sie es gleich einmal selbst mit dem eSense aus!

Die Messung und Rückmeldung des Hautleitwertes kombiniert mit geführten Entspannungsübungen, auch geführten Meditationen hilft dabei genau solche Situationsbedingten Symptome in Zukunft seltener oder weniger intensiv auftreten zu lassen. 
Aber auch die besonders tiefe körperliche Entspannung lässt sich so trainieren. 

Bei welchen Problemen verwende ich Hautwiderstands Biofeedbacktraining ?

Besonders Problem des kurzfristigen Stresses, der Anspannung, der Unruhe sind Beispiele aus dem mentalen Bereich, typisch zeigen sie sich in Dingen wie Lampenfieber. Stottern aufgebrachtheit, Impulsivität aber teilweise auch in eher harmloseren Dingen wie Aufgergtheit, mangelnde Ruhe zumzuhören, hektisches Arbeiten oder ähnliches.

Aber auch physische Probleme wie feuchte Hände, Empfindlichkeit gegenüber Temperaturen, kribbeln in den Handflächen, Ablenkung durch "Gefühühle der Haut",  kalte Hände und Temperaturempfindliche Gliedmassen (bei diesen sind jedoch die Temperatur-Biofeedback-Trainnigs eine besser geeignete Alternative)

Die Folgen und solche Probleme selbst können alle mit Hautwiderstands Biofeedback angegangen werden, da Hautleitwertsbiofeedback keine Nebenwirkungen hat, kann es auch gut in Kombiniation mit anderen Ansätzen zur Verbesserung der Symptome und Ursachen verwendet werden.

Häufiger kurzfristiger Stress wandelt sich langsam in tiefsitzenden langfristigen Stress um der teilweise verkehrende Folgen haben kann um. Hier setzen sie genau an der richtigen stelle an, nämlich wenn das Problem noch in Kinderschuhen ist. Präventiv in Form von Entspannungstraining hilft es den Stress zu bekämpfen bevor er erstarkt. Andere langfristige Lösungswege wie z.b verbesserung der Ernährung oder die Menge an körperlichen Aktivitäten sollten aber nicht vergessen werden. Besonders gut wirkt Hautleitwert biofeedback in Kombination mit anderen Lebensstile Verbesserungen.  

Im Alltag nehmen wir unseren genauen Entspannungszustand selten war, das Biofeedbacktraining erhöht die Aufmerksamkeit, unsere Selbstwahrnehmung. Das Hautwiderstandstraining ermöglicht die direkte Erfassung und Auswertung des aktuellen Zustandes, was wiederum Biofeedback ausmacht. Weitere allgemeine Informationen zum Biofeedback finden Sie hier.

 

Bestleistungen bei Konzentration und Meditation

Möglichkeiten Biofeedback Entspannung

Konzentration also der langanhaltende Focus auf einen bestimmten Gedanken, eine Frage oder Sache ist eine sehr wichtige Fähigkeit beginnend in der Schule über Studium bis ins späte Arbeitsleben. Biofeedbacktraining im Allgemeinen ist bereits eine gute Konzentrationsübung, denn in dem Feedbackkreislauf einer typischen Biofeedbacksession erhalten sie konstant Feedback auf welches sie sich konzentrieren, im Falle des Hautleit-biofeedback-trainings bekommen sie Feedback über genau diesen Parameter und müssen sich in Ruhe darauf konzentrieren - im Einklang mit ihrem Körper positives feedback zu bekommen. Wenn sie sich in andere Gedanken verlieren zum Beispiel plötzlich auf ein unangenehmes Thema angesprochen werden, dann sehen sie schnell am Feedback das sie ihren Focus verloren haben. So ist ganz normales Hautwiderstands biofeedbacktraining bereits auch echtes Konzentrationstraining. Zusätzlich ist evolutionär der Hautleitwert unter anderem an den Zustand der Erregung gekoppelt. Wie stark sie aufmerksam sind, nein aufmerksam nicht im Sinne von Fokussierung auf die eine sache sondern erregt aufmerksam in einem alarmisiertem Zustand negatives erwartent, wachsam sein auf äußere Einflüsse. Es gibt viele Situation im Leben wo ein solches Maß der Erregtheit hilfreich sein kann jedoch nicht wenn sie sich in einer modernen arbeitsteiligen Welt auf ein bestimmtes Thema, ein Problem, eine Frage oder Idee konzentrieren wollen. 

Meditation erfordert ebenso einen solchen Fokus oft ist genau ein so leerer konzentierter Zustand, wie der beim Biofeedback, das ziel der Meditation. Bei einem typischen Hautleitwert-biofeedback wissen sie nämlich nicht so recht auf was sie sich da genau konzentrieren, der Körper misst den Hautleitwert nämlich nicht, sie konzentrieren sich darauf wissen aber nicht so recht was das genau in ihrem Körper ist, im kontrast zum Beispiel zur Atmung die sie genau empfinden, wissen wie ihr Körper sie steuert, sie direkt mit ihrem Gedanken kontrollieren können, ein großer Unterschied für die Art und Weise der aufkommenden Geistestzustände. (das heist jedoch nicht das die Atmung für Meditation unwichtig ist siehe hier 

Sorgt für Ruhe - eins der entspanntesden Traingsmethoden.

Das Hautleitwerttraining ist besonders einfach durchzuführen das Feedback wirkt extrem schnell und man muss sich wenig konzentrieren um die ersten Ergebnisse zu erleben. Es ist wirklich eins der entspannentesten Trainnings. Das sofotige Feedbavk macht es möglich. 

Wenn sie zum beispiel den eSense Skin Response nutzen dann können sie Licht, Vibration und vieles mehr direkt über ihr Smartphone und z.b eine Magic Blue oder auch die verbreitete Philips Hue direkt als Feedback verwenden. Sie werden sehen wenn sie eine für sich unangenehme Farbe (frei einstellbar) für negatives Feedback auswählen, wie der Körper nahezu allein den Hautleitwert so anpasst das die schöne Farbe wieder erscheint. Das ganze über ein paar Minuten täglich und die Entspannung ist spürbar spürbar. Vielleicht kann man es sich so vorstellen ; Der Stress wird von dem Körper noch nicht negativ wargenommen aber wenn man seine Symptome an negatives feedback koppelt dann verhindert der Körper einen teil des Stresses.

 

Möglichkeiten Biofeedback bei Stress

Das Bild:
© www.ingimage.com; © www.ingimage.com;  
Labunskiy K. © www.ingimage.com; Rugdal © www.ingimage.com

Nach einer Lernphase von einigen Trainingssitzungen führt das Hautleitwert-Biofeedback-training zu einem neuen Gefühl des Abschaltens und voller Fokussierung auf eine ruhige, leere Entspannung. Dies nach und nach immer mehr ohne die Rückmeldung durch Biofeedback, da eine bessere Eigenwahrnehmung entwickelt wird. Weiter lässt es sich mit anderen Biofeedback Trainings  koppeln, allen voran das Herzraten variablitäts training 

Durch symultanes training können neue Zusammenhänge analysiert werden, die eSense Reihe z.b ist für solches Training daheim ausgelegt. 

 

 

 

Weiterlesen > Möglichkeiten mit Atemtraining
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