Biofeedback Erklärung | Biofeedback

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Biofeedback Erklärung

Was ist Biofeedback?

Biofeedback ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingsverfahren physiologischer Parameter.

Mit Hilfe von Messgeräten und einem Computer oder Smartphone werden Körperprozesse, die nicht oder kaum wahrgenommen werden, rückgemeldet und damit sichtbar und bewusst gemacht. Mit dem Endziel, diese zu beeinflussen. Diese Ziele können z.B. die Muskelspannung, der Puls, oder die Atmung sein. Aber auch die Temperatur oder der Hautleitwert, wie man es bei Lügendetektoren aus guten Krimis kennt, können gemessen werden.

Wird die Hirnaktivität gemessen und rückgemeldet, spricht man von Neurofeedback.

Der Trainer kann im Biofeedbackverfahren anhand dieser Messparameter seinem Klienten eine detailliertere Rückmeldung geben. Der Klient lernt durch diese eindeutigen Rückmeldungen körperliche Prozesse zu beeinflussen. Heutzutage gibt es aber auch Trainingsprogramme, die selbständig verwendet werden können oder nur eine einmalige Einweisung benötigen. Dank neuer Technologien können diese teilweise sehr handlich und simpel in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden.

Biofeedback


Wobei wird Biofeedback angewandt?

Biofeedback wird u. a. zum Training eingesetzt:

  • zur Verdeutlichung der Zusammenhänge von psychischen und physiologischen Prozessen
  • bei Stress, Stressfolgen, Stressbewältigung
  • bei Meditation
  • zur Kontrolle von Entspannungsverfahren
  • im Bereich der Psychosomatik
  • bei Erregbarkeit, Müdigkeit
  • zur Konzentrationsverbesserung
  • bei muskulären Verspannungen
  • zur muskulären Kräftigung, Koordination
  • zur Prävention chronischer Erkrankungen
  • zur Verbesserung der Körperwahrnehmung

Das oberste Ziel des Biofeedback-Trainings geht auch über die Bewusstmachung relevanter Körperparameter hinaus. Das Ziel besteht darin, bestimmte Körperfunktionen, die normalerweise vegetativ reguliert werden und nicht dem Willen unterliegen, doch willentlich zu beeinflussen. Das funktioniert meist nur indirekt. Dieser klein erscheinende Effekt kann langfristig aber eine große Rolle spielen. Biofeedback-Training wird auch von Spitzensportlern angewandt.

Beispielsweise können über die Anwendung von Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga und autogenem Training Blutdruck, Atemfrequenz und andere Vitalparameter beeinflusst werden. Langfristig lassen sich so gezielt Anspannungen lösen.

Bei einer solchen Biofeedback-Übung können gesetzte Trainingsziele leicht konktrolliert werden. Es lassen sich dabei erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Auswirkungen des eigenen Verhaltens auf bestimmte Körperfunktionen werden unmittelbar erkennbar. In anderen Worten: direktes Feedback über biologische Abläufe, daher auch Biofeedback. Lernpsychologisch bedeutet das ein direktes Erfolgserlebnis wenn sich die Körperfunktionen verhalten wie gewünscht. Dazu stellt es einen direkten Ansporn zur Korrektur dar, wenn die gewünschten Werte nicht erzielt werden.

Vereinfacht gesagt kann man durch Biofeedback-Trainingsgeräte „weitere Sinne“ hinzugewinnen, und so lernen, seinen Körper genauer zu verstehen, kontrollieren und trainieren. Von Natur aus gibt nun einmal keinen Sinn um seinen Hautleitwert zu messen, selbst die genaue Wahrnehmung des Herzschlags ist schon schwierig. An dieser Stelle kommt Biofeedback als ein Hilfsmittel ins Spiel.

Alle Bilder von oben links bis unten rechts:
psdesign1 © www.fotolia.com; Kitty © www.fotolia.com; Jenny Sturm © www.fotolia.com;
Picture-Factory © www.fotolia.com; lichtmeister © www.fotolia.com; Jonas Glaubitz © www.fotolia.com


Welche körperlichen Parameter werden erfasst?

Zu den am häufigsten abgeleiteten körperlichen Signalen zählen:

  • Muskelspannungen
  • Hautleitfähigkeit (z.B. als allgemeines Maß für Entspannung, Stress, Emotionen)
  • Hauttemperatur
  • Arteriendurchmesser der Schläfenarterie
  • Atmungsfrequenz und Atmungstiefe
  • Fingerpuls (als Maß für die periphere Durchblutung)
  • EEG-Aufzeichnungen (zur Förderung der zentralnervös gesteuerten Entspannung, Aufmerksamkeit, Konzentration, uvm.)
  • Herzrate, Herzratenvariabilität (HRV)

Wird die elektrische Hirnaktivität im Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen, spricht man von Neurofeedback.


Wie hilft Biofeedback Migräne zu lindern?

Die Auslöser von Migräne-Attacken sind vielfältig und unterschiedlich und nicht alle im Einzelnen bekannt. Häufig beobachtete Trigger für einen akuten Migräneanfall sind allerdings besondere Stresssituationen im privaten oder beruflichen Umfeld, Wetterwechsel, Veränderungen des Schlaf-Wach-Rhythmus (Schichtwechsel), Hormonschwankungen, Reizüberflutung und Nahrungs- oder Genussmittel.

Ein Biofeedback-Training zur Linderung der Migräne kann nicht alle individuellen Aspekte abdecken, sondern konzentriert sich weitestgehend auf Stressentstehung und Stressbewältigung. Dafür stehen unterschiedliche Biofeedback-Verfahren zur Verfügung wie ein Handerwärmungstraining oder das sogenannte Blutvolumenpuls-Biofeedback. Bei festgestellten, ungewöhnlichen Muskelpotenzialen im Kopfbereich kommt auch das EMG-Biofeedback zum Einsatz, mit dem die elektrischen Potenziale bestimmter Muskeln bzw. deren motorischer Nerven gemessen werden.

Über die verschiedenen Biofeedback-Trainingvarianten kann über eine verbesserte Stressbewältigung die Verminderung von Stresssymptomen wie auch ein zügigerer Abbau von Stresshormonen erreicht werden, so dass günstigenfalls Biofeedback bei Migräne bewirkt, dass ein Anfall gänzlich ausbleibt oder zumindest abgeschwächt wird.

Weiterlesen > Möglichkeiten mit Biofeedback


Mindfield in den Medien

eSense at MBReviews

 

MBReviews

The Mindfield eSense is a small sensor which actively measures the temperature of the skin relying on the body reaction to stress (e.g. the muscles contract, therefore narrowing the blood vessels...

Zum Testbericht auf www.mbreviews.com

eSense im eKiwi Blog

 

eKiwi

Stress kann positiv und negativ wirken. Positiver Stress, auch Eustress genannt, sorgt dafür, dass wir auch bei vollen Terminplänen die Arbeit erledigt bekommen und uns weniger ablenken lassen...

Zum Testbericht auf www.ekiwi-blog.de

eSense bei One Smart Home

 

One Smart Home

Was ist bitte smartes Biofeedback werdet ihr euch Fragen und was hat das Überhaupt mit meinem Blog zu tun? Erst mal nicht viel, aber sobald sich ein Biofeedback System mit Philips Hue koppeln lässt, wird es für mich interessant. Denn über die Anbindung von Philips Hue ist der Schritt in Richtung IoT und Smart Home Integration getan. Das eSense Skin Respose System...

Zum Testbericht auf www.onesmarthome.de

eSense und Mindmaster bei Home & Smart

 

Home and Smart

Der menschliche Körper ist ein wahres Kommunikationswunder – er übermittelt permanent Informationen zum aktuellen Zustand und Befinden. Nur leider versteht unser Bewusstsein seine Sprache nicht. Das Berliner Start-up Mindfield möchte mittels physiologischer Messungen (Biofeedback) und Gehirnstromanalysen (Neurofeedback) dabei helfen, den Körper besser zu verstehen....

Zum Testbericht auf www.homeandsmart.de

 

Neuigkeiten

Die neue eSense App

 

Main Landscape DE

Neben dem komplett neuen Teil zum eSense Respiration haben wir auch den Teil zum eSense Pulse überarbeitet.  Neu ist unser neues Punkte-System welches dem Benutzer noch einfacher macht den Trainingsfortschritt zu verfolgen.

Nebenbei haben wir auch weitere Videos, Musik und Prozeduren als Download on Demand mit in die App inkludiert (im Moment noch kostenfrei, in Kürze kostenpflichtig als In-App Käufe).

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Der neue eSense Respiration

 

eSense Respiration Collage DE

Unser neuer eSense Respiration ist da!

Der Mindfield eSense Respiration ist ein handlicher Sensor zum Messen des Atems Atemamplitude und Atemfrequenz über den Mikrofoneingang eines Smartphone oder Tablet (Android und Apple iOS). Die Atmung hängt mit Anspannung und Entspannung zusammen und ist ein möglicher Stressindikator. Mit dem eSense REspiration können Sie Ihren Stresspegel messen und mittels Biofeedback-Training effektiv reduzieren. Da die Atmung sich leicht beinflussen lässt, ist dieses Gerät besonders Beginnerfreundlich

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Der eSense Skin Response im Bestseller "Mentaltraining für Läufer"

 

Michele Ufer: Spricht in seinem Buch "Mentaltraining für Läufer" nicht nur darüber wie wichtig der Mentale Zustand für einen Leistungssportler ist, sondern auch auf welche verschiedenen Arten sich Biofeedback und das Biofeedback-training damit als besonders nützlich erweisen. Besonders erwähnt werden HRV-Biofeedback und der Hautleitwert. Die Messung des Hautleitwerts wird in am Beispiel des eSense Skin Response aus unserem Hause präsentiert. In der nächsten, bald erscheinenden Revision des Buches wird die aktuelle, noch vielfältigere Möglichkeiten bietende Version der App gezeigt. Auch die aktuelle Vorstellung im Buch zeigt die praktische Anwendung für den Hochleistungsläufer. Schöne Grafiken und das einfache vermitteln der Ideen helfen hier.

eSense Pulse

 

eSense Collage DE

Unser neuer eSense Pulse ist da!

Der Mindfield eSense Pulse ist ein handlicher Sensor zum Messen des Herzschlag (Herzratenvariabilität) über Bluethooth eines Smartphone oder Tablet (Android und Apple iOS). Der Herzschlag hängt mit Anspannung und Entspannung zusammen und ist ein möglicher Stressindikator. Mit dem eSense Pulse können Sie Ihren Stresspegel messen und mittels Biofeedback-Training effektiv reduzieren.

Mehr erfahren...

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